|
Спорт, красота и здоровье |
Спонсор рубрики |
|
|
| Крепитесь, скоро лето... |
|
Знаете главную примету весны? Именно с 1 марта все женщины принимают суровое мужское решение – вновь посещать своего тренера, сходить к косметологу, и, наконец, избавиться от лишних килограммов. А все почему? Очень просто – впереди лето и связанные с ним мечты о теплом море, жарком солнце и беззаботности. Мужчины, будучи либо боле дисциплинированными, либо по природе своей более активными, увеличивают продолжительность посещения тренажерного зала и бассейна.
Но лето – вот оно. Допустим, вы сдержали данное себе слово и выполнили все пункты программы-минимум. Но наверняка стоит повториться, что в погоне за красотой физической не стоит лишаться здоровья.
Летом основная униформа – плавки и купальники, соблазнительно прикрытые элегантными парео. Прошедшая зима с ее чередой праздников и застолий наверняка подарила каждому из нас несколько лишних килограммов. Не объявляйте резкую голодовку! Когда человек голоден, в нем просыпаются животные инстинкты и он может потерять контроль над собой и съесть что-нибудь вредное и ненужное. Тем, кто пренебрегал в холодное время года фитнесом и тренажерным залом, не следует очертя голову бросаться в опытные руки тренера и истязать себя трехчасовыми тренировками. Обратитесь к диетологу и оцените качество и приемлемость разнообразных диет, которые позволят упорядочить гастрономические привычки, разработайте вместе с тренером эффективный план тренировок и спокойно, методично начинайте воплощать задуманное. Эффект гарантирован.
Казалось бы, лето обязывает к тому, чтобы всегда быть в форме и превосходно себя чувствовать. Но это не всегда возможно. Весна и начало лета наряду с хорошим настроением и оптимизмом несут с собой такие коварные вещи, как депрессивное состояние, авитаминоз, с началом нового сезона как никогда чувствуется груз усталости осенне-зимней рабочей гонки и поэтому, как бы мы ни ждали лета, сразу перестроиться на беззаботное существование нелегко.
Лето просто провоцирует беззаботность и дабы соответствовать этому знойному и прекрасному сезону, стоит подготовиться к испытаниям праздностью.
О том, как сохранить здоровье физическое, более или менее известно всем. А если зайдет речь о здоровье душевном, мы чаще всего встаем в защитную стойку, не допуская самой возможности неполадок. Раздражение можно списать на усталость, злость – на тупость сотрудников и так далее…
В сознании четко запрограммировано – в отношении психологического здоровья существует всего два полярных состояния – “нормальный” либо “псих”. И потому так складывается, что, пока мы в один прекрасный день не обнаруживаем себя швыряющим стулья в окна офиса в приступах неконтролируемого бешенства, пока не услышим голос невидимого Ворошилова, шепчущего, что пора уходить в леса, за помощью к специалисту обратиться не рискнем.
Во многом благодаря засилию на экране ТВ образчиков западного кинематографа, несложно догадаться, что психологическую помощь оказывают психотерапевты. Унизительный термин “психиатр” задвинут на пыльные полки – эти люди работают с очень больными людьми.
Поэтому миф о том, что сеанс будет представлять собой поиск мучительных ответов на груду бестактных вопросов, равно как и сказку о добром терапевте-Айболите, который, скармливая вам таблетки, погладит по голове и скажет: “Все как-нибудь образуется… Как-нибудь так”, - пора развенчать. Психотерапия – вовсе не усмирение невменяемых безумцев и не бессмысленное плакание в жилетку. У каждого есть свои проблемы, которые трудно доверить друзьям или близким, и если они мешают жить, к их решению необходимо привлечь специалиста. Воздействуя на наши эмоции, суждения и самосознание, хороший психотерапевт поможет найти дополнительные силы и способности, чтобы справиться с проблемой. Характерно, что при этом не используются лекарства и ситуация поддается контролю. Нужно только найти настоящего специалиста, а для этого не стоит доверять частным объявлениям, лучше воспользоваться советами специализированного справочника, проверяющего лицензию на право деятельности и уточнить наличие у доктора диплома о высшем или психологическом образовании. Ну, а что касается расходов, то в качестве ответа в контекст отлично вписывается фраза дедушки Фрейда: “Плата за прием своего рода лечебное средство: расстался со значительной суммой – волей-неволей серьезно подойдешь к делу”. Не стоит забывать лишь об одном – на приеме вы не получите магическую пилюлю счастья, должно присутствовать желание изменить свою жизнь и измениться самому. Знаете, сколько нужно психотерапевтов, чтобы вкрутить лампочку? Всего один, но надо, чтобы лампочка этого хотела.
Главное, чего мы ждем от отпуска – это покоя и возможности нормально выспаться, не вскакивая по свистку в семь утра. Города живут в сумасшедшем ритме – работа, дом, семья, развлечения (а для чего же иначе работать, скажете вы?), и на сон времени категорически не хватает. А между тем нормальный, хороший сон – главное условие работоспособности и отсутствия депрессии. И если вы до сих пор дремлете за рулем или на совещании, пора начинать спать правильно. Выспаться, оказывается можно и за двадцать минут. Правда, ненадолго – всего лишь на ближайшие два-три часа, но как говорится, иногда лучше мало, чем ничего. Существует система сна знаменитого Леонардо да Винчи, согласно которой на сон следует отводить по 15 минут каждые четыре часа. На первый взгляд, это довольно сложно, но к такому графику можно привыкнуть месяца за два-три. Стоит отметить один момент – следуя подобному режиму, вы получаете в свое распоряжение огромное количество свободного времени, каковым не каждый человек способен эффективно распорядиться. Но это уже сложность сопутствующая, с которой, в принципе, можно жить.
Как ни странно, даже летом никто не застрахован от простуды. К примеру, средний европеец простужается в среднем 2,5 раза в год, и это – с учетом мягкого европейского климата. Но даже в наших суровых климатических условиях (у нас даже летом запросто может выпасть снег) можно не простужаться вообще. Стоит посещать сауну пару раз в неделю и через день совершать тридцатиминутную прогулку по свежему воздуху, и защитные силы организма будут работать на 5 с плюсом. Суперагенты, незаменимые в борьбе с простудой – йогурт и чеснок. Но чеснок летом можно заменить боле приятными на вкус апельсинами, земляникой, малиной и инжиром. Вообще, рассуждения о правильном питании, способствующем сохранению здоровья, давно набили оскомину. И тем не менее, арсенал продуктов, необходимых, полезных и вкусных следует знать.
Если вы планируете увеличить продолжительность и интенсивность физических нагрузок, будь то бег, фитнес, бодибилдинг, футбол или теннис, следует постоянно пополнять рацион продуктами, содержащими большое количество углеводов и глюкозы, которые помогают вырабатывать энергию. К таким продуктам можно отнести бананы, йогурты, и, при всей нелюбви, взращенной с детского сада обязательны молочные каши, фруктовые соки.
Проблема, или лучше сказать, неприятность, преследующая каждого из нас на протяжении всей жизни – это воспитание внутренней готовности для посещения стоматолога. Женщинам проще, они поступают, как секретарша из фильма “Служебный роман”: “Ах, вам больно? А что делать? Вы женщина – потерпите!”
Мужчины согласны терпеть финансовые неурядицы, прощать поражение любимой футбольной команды, и даже – пропустить славный вечер с друзьями. Но никогда! Ни за что! Они не пойдут сами на заклание, в пасть к циклопу – именно таков собирательной образ стоматолога, доминирующий в мужском воображении.
А между тем, возвращаясь к статистике, даже у благополучного среднего европейца (почему-то данных по россиянам слишком мало) к 40 годам отсутствует 3,9 зуба. Остальную часть зубов он спасает благодаря правильной чистке зубов.
Бытующее мнение о том, что чистить зубы следует два раза в день, уже признано ошибочным. Медики доказали, что чистить зубы лучше три раза в день. Но не более пяти раз в день, иначе можно сточить зубы до пеньков. Кстати, зубную щетку следует менять каждые два месяца. А мы, подверженные влиянию среднестатистических данных, безобразно запустили это дело, наш русский приятель покупает (опять же в среднем) 1,2 щетки в год. Чистить зубы лучше всего сухой щеткой, поскольку многие вредные бактерии очень любят жить на влажной щетине и вы рискуете вновь приобрести нелюбимых питомцев. И собственно, главное, что нужно здоровым зубам – это витамин D и кальций, которым богата рыба: сельдь, угорь, печень трески, а также эти витамины содержатся в сыре и капусте.
Лучший способ сохранить и приумножить здоровье – избавиться от вредных привычек, каким бы больным и ненужным это действие не представлялось. Курение… Ну что тут скажешь? Курение действительно сокращает жизнь. Примерно на семь лет. Касательно алкоголя мнения как экспертов, так и простых смертных разделились: одни говорят, что пить вообще вредно, другие утверждают и доказывают личным примером, что стакан хорошего красного вина и коньяк в гомеопатических дозах не только формирует позитивное отношение к жизни, но и нормализует артериальное давление. Вывод можно сделать один – алкоголь в гомеопатических дозах не может рассматриваться как вредная, угрожающая здоровью привычка. Но тема продолжает оставаться актуальной и злободневной…
Совет для мужчин: лучший способ продлить жизнь – вступить в брак. Странно, но факт – женатые мужчины намного здоровее своих холостых ровесников и живут значительно дольше.
И конечно же, не стоит забывать об унынии - одной из основных вредных привычек, являющейся к тому же тяжким грехом, это еще в Библии написано. Лучший рецепт от тоски и хандры – смех. Смейтесь! Смех продлевает жизнь. Во-первых, он оказывает крайне полезное физиологическое воздействие на систему кровообращения и дыхания. Во-вторых, во время смеха вырабатываются гормоны, подавляющие стресс. А в-третьих, улыбка гораздо приятнее для взгляда, нежели насупленные брови.
Автор: Tanis
Дата: 25.04.2004
 |
|
|
|
 |
Курс $USD ММВБ на сегодня: |
|
|
|
|
|
|
Быть в курсе событий: |
|
|
|
|
|
Спорт, красота и здоровье
